篇一：儿童“三浴”锻炼常规
儿童“三浴”锻炼常规
儿童“三浴”锻炼是指利用日光、空气、水等自然因素，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育的一系列促进措施。
一、 体格锻炼的原则和注意事项
1.从小开始
体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境，增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素质。
2.循序渐近
根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。通常采取由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。
3.持之以恒
脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。如果不经常练习，这种条件反射就建立不起来，如果中断练习，还会使己建立的条件反射消退。
4.注意个体差异
个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。
5.因地制宜、多样化
体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，采取多种方法进行。
6.合理的营养和生活制度
体格锻炼使机体新陈代谢增强，能量消耗增。因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养，才能达到增强体质的目的。
7.准备和整理活动
每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后认真的整理活动是非常必要的。锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生。锻炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。但应避免强光刺激眼睛和日光直射头部。
日光浴的时间夏季可安排在上午8—9时，春秋季在上午11—12时，不宜在空腹或饭后1小时内进行。日光浴时最高气温为30℃（阴凉处的气温），最低为24℃，要避免冷热过度。
日光浴锻炼后宜休息3—5分钟再进行水浴，水浴后不能再晒干，而应当即用干毛巾擦干，日光浴后应及时补充水分，不要立即进餐。
（3）水浴
主要利用水的机械作用及温度给人以刺激，以达到锻炼的目的。水浴锻炼的方式有：
① 温水浸浴
室温应在20—21℃，水温为33—35℃。每次浸浴时间不超过5分钟，浸浴结束再以低1—2℃的水冲淋，随即擦干，穿好衣服。
② 冷水擦浴
冷水擦浴时应按上肢、下肢、胸腹部、背部顺序一次进行。擦四肢时，应向心性进行。每次擦浴时间约5—6分钟。擦浴完毕穿衣休息。擦浴时室温为18—20℃。 ③ 冷水冲淋浴
适用于2岁以上的儿童，冲淋时先冲背部、两侧、胸腹部，不能冲淋小儿头部。每次时间约为20—40秒。冲淋一般在饭前或午睡后，室温应在20℃以上，水温为35℃左右，逐渐下降至26—28℃。
④ 游泳
游泳时气温不应低于24—26℃，水温不低于22℃。游泳时间从2—5分钟逐渐延长至每天10—15分钟。游泳不得在空腹或刚进餐后进行。
3.体操
适合各种年龄的体操，如被动操、主被动操、竹竿操、幼儿模仿操、广播操、健美操、韵律操等。
4.游戏
二、 体格锻炼效果评价
体格锻炼效果评价可以从一下几个方面进行评价：
1.生理功能指标：主要有心率、呼吸频率、血压、红细胞计数、血红蛋白含量、肺活量以及臂力、握力、耐力等处于该年龄的较好水平。从幼儿园现有的条件测定生理功能指标是锻炼前后脉搏与呼吸频率的测定。每学期的红细胞计数以及血红蛋白含量的测定，其余项目较难做，作为非体质研究项目，可暂且观察儿童锻炼前后
的脉搏与呼吸频率以及每学期红细胞计数、血红蛋白含量。
1） 心率（脉搏）测评方法：
心率指每分钟心脏搏动的次数。
脉搏指心脏搏动所引起的压力变化使主动脉管壁发生振动，沿着动脉管壁向外周传递即为动脉搏。每分钟脉搏的次数（次／分）为脉率。心率与脉搏是一致的。 动脉脉搏（心率）的频率、深浅、强度及其它特征是了解循环系统功能简单易行的指标之一。常用来反映体质强弱和运动强度，身体训练水平。正常学龄前儿童脉率心率为100次／分。
观察儿童锻炼效果应在儿童未开始锻炼前（平静状态），测评脉搏10秒或15秒，再乘以6或4，即为每分钟脉率次数。于运动后即刻测10秒或15秒的脉搏次数乘以6或4即为运动后脉搏。
运动时心率（脉搏）在120—180次／分范围内，每分心输出量最大。如果低于120次／分，因心率太慢，而使每分输出量减少。如果高于180次／分，则因心室充盈不足，而使每搏输出量和每分输出量下降。因此可以将每分钟120—180次／分心率（脉率）定为有效心率（脉率）范围。
1） 呼吸及呼吸频率
（1） 人的呼吸过程是通过三个连续不断的环节完成的。
① 外呼吸：即外界空气与血液在肺部的气体交换。
② 血液的气体运递：即通过血液循环过程中血液的流动，把从肺部摄取的氧气运送给组织细胞和把组织细胞产生的二氧化碳运送到肺部的过程。
③ 内呼吸：即体液与组织细胞的气体交换。
当平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的，但当用力呼吸时（运动时的呼吸）吸气与呼气都是主动的。
（2） 呼吸三种类型：胸式呼吸、腹式呼吸、混合呼吸。
（3） 呼吸的测评方法：
被测儿童在锻炼前后各进行测量一次呼吸并做记录。可用听诊器放在被测者颈部喉旁（或观察儿童腹部起伏）听或数30秒钟乘以2，即为每分钟呼吸频率。 正常儿童呼吸频率为每分钟25次左右。
2.体格发育指标
体格发育的各项指标，主要是体重、身高（长）、头围、胸围、上臂围处于该年龄的较高水平。数据可以从每学期的体格检查或定期测量中得到。
3.多发病的发病率和缺勤率
体格锻炼后儿童对外界自然环境的变化有较强的适应能力和抵抗力。多发病的发病率，主要是呼吸道疾病的发病率下降，因病缺勤率亦下降。
4.智力发展指标：智力发展正常，性格开朗，精力充沛。
篇二：小哈佛幼儿园幼儿三浴锻炼记录表
小哈佛幼儿园幼儿三浴锻炼记录表
篇三：三浴锻炼中培养幼儿的意志力
当今的幼儿大多数都是在温室里长大的,怕晒,怕流汗,遇到一些阳光就想躲避。同样的遇到一些困难,受到挫折也就会气馁,没法承受,这便是缺乏意志力。
而“三浴”锻炼(空气浴、阳光浴、水浴)对增强幼儿的体质,提高幼儿的抵抗能力,培养幼儿的意志力起着十分重要的作用。
那要怎样才能在“三浴”锻炼中培养幼儿的意志力呢?
一、“三浴”锻炼的开展要以幼儿的年龄特点,四季气候变化为依据,循序渐进的进行。 俗话说:“跳一跳摘桃子”,“三浴”锻炼的开展也是这样。要按从易到难的渐进方式,让幼儿“一步一步登上新台阶“,这样才得使幼儿获得锻炼的快乐和成功感,逐渐培养幼儿的意志力。
(一)、按从室内到室外,时间由短到长的方式进行“三浴”锻炼。
托班幼儿的年龄较小,相对来说体质较弱。刚开始开展“三浴”锻炼时,我们让幼儿在室内进行“空气浴“,每天根据幼儿的体质情况让幼儿适当的减少衣服。如:平时,穿三件的幼儿就为他减少一、二件衣服,时间也由短逐渐延长(5分钟到10分钟甚至更长一些)。
在对“空气浴“有了一定的基础时,我们也开始由室内转到室外了。
(二)、“三浴”锻炼,必须根据四季气候变化来进行。
夏天的天气比较炎热,是开展“三浴”锻炼的好季节。于是,在夏天我们就会把“水浴“作为重点。如:每天半个小时的“三浴”锻炼,在“水浴”的时间为20分钟,在地上的活动为10分钟。而冬天较冷,在每次的“三浴”锻炼中,运动量相对加大,并缩短‘水浴’的时间,重点改为“空气浴”与“阳光浴”。
二、色彩鲜艳的玩具、教具能吸引幼儿的注意力,促进幼儿意志力的发展。
小朋友刚开始在户外活动时,一晒就喊叫:“唉呀!老师,我出汗了,很难受,我不玩了等。”针对这些问题,我们根据托班幼儿好奇心、无注意力占主导的特点,老师就在玩具、教具方面投放一些精力。如:“对一些矿泉水的瓶子进行剪、贴大装饰使她变成一辆拖拉车;对一些报纸剪成一个圆形,就能变成一个飞碟等等。同时,老师也对游戏的内容进行了精心的设计。他们从刚开始只被这些漂亮、美丽的玩具所吸引逐渐转为被游戏的内容所吸引了??
三、老师积极正面的鼓励是促进幼儿意志力发展的关键。
经过半个多月我班的“三浴”锻炼由室内转到室外,并增加了一些难度。如:现在不只是在操场走这么简单了,而是让他们在操场上跑、跳等。幼儿在户外“三浴”锻炼活动中遇到了困难,常常会产生一些消极的情绪。如:老师,我不跑了很痛等。于是,老师利用幼儿爱模仿的特点,对他们进行表扬或鼓励。如;某某,你真棒,其他小朋友一听,他们也就会跟着做了。可想而知,教师的态度,对幼儿起着重要的作用,是幼儿的动力。
四、在一日生活中对幼儿进行随机教育也能帮助让幼儿喜欢进行“三浴”锻炼。
平时走过操场看见哥哥、姐姐在“三浴”锻炼时,我们会让幼儿在那里看一下。在看的时候,有些幼儿就会发出疑问。如:有一次,我们在看大班幼儿进行脚底按摩时,有一位幼儿就说:“那是什么?会不会很痛?”我就回答:“那是按摩板,有一点痛,但哥哥、姐姐都不怕,他们很棒,以后长大了我们也要跟他们一样棒,好吗?”他们马上回答:“好”。
五、坚持开展“三浴”锻炼,是培养幼儿意志力的重要因素。
; 只有一贯的坚持开展“三浴”锻炼,并按“三浴”锻炼的要求进行,才能更好的培养幼儿的意志力。经过一年的“三浴”锻炼,我们班那些怕晒、怕出汗的幼儿,现在看见太阳公公已经不躲避了,并且喜欢和它一起做游戏呢??
实践证明,经过长期的“三浴”锻炼可以增强幼儿的体质,提高幼儿的抵抗能力,更重要的是从中可以培养幼儿的意志力。
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